Como eu acelerei o meu metabolismo

 

Provavelmente você já ouviu falar que o seu metabolismo tem uma relação direta no seu peso, e fracamente, por experiência própria, posso corroborar tal afirmação. Me chamo Marcos, tenho 34 anos e passei boa parte da minha vida lutando contra a obesidade, apenas depois de acelerar o meu metabolismo finalmente consegui alcançar o meu peso ideal. O que você vai ler agora, são as medidas que tomei para conseguir um metabolismo rápido como uma bala.

 

Comer várias vezes por dia

Não é só o simples fato de fazer várias refeições por dia que metabolismo resumoacelerar o seu metabolismo, também há o fato de comer refeições menores que ajuda o seu organismo a processar a comida mais rápido. Em suma, comer várias vezes ao dia vai obrigar o seu organismo há processar a comida rápido o que inevitavelmente acelera o seu metabolismo. Mas, o que exatamente significa comer várias vezes por dia? Para mim, seis refeições por dia foram o suficiente para me trazer resultados.

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Praticar exercícios aeróbicos regularmente

Fortalecer o meu sistema cardiovascular fez maravilhas para o meu metabolismo. No meu caso, eu optei por fazer esteira por 20 minutos de segunda a sexta na academia antes de começar meu treino com pesos, mas você pode correr em praças, praias, andar de bicicleta e etc.

 

Beber bastante água

Esse provavelmente é o melhor hábito que você pode adotar para a sua saúde em geral, não só para acelerar o seu metabolismo. Beber bastante água é uma das recomendações mais comuns dada por médicos. No entanto, ainda há dúvidas entre as pessoas no que diz respeito a quantidade de água que deve ser consumida por dia, eu mirei em 4 litros de água por dia, no entanto, geralmente consumia em torno de 3,5 litros por dia, o que é uma boa medida.

 

Fazer treinos com peso

Levantar peso é uma atividade que liberar substâncias no seu corpo que o ajudarão de diversas formas. Além disso, e até mais importante, treino com pesos vai aumentar a sua testosterona, o hormônio que ajuda na construção de músculos e etc.

 

Evitar o consumo de carboidratos

Você é o que você come, não haveria como eu acelerar o meu metabolismo se eu comece sorvete todos os dias como sobremesa. É importante prestar atenção naquilo que você come e tentar reduzir ao máximo os carboidratos que você consome.

 

Ingerir proteínas

Para mim isso foi bastante fácil, uma vez que faço academia, tomo shakes de proteína quase todos os dias, o que garante o consumo mínimo para suprir as minhas necessidades. Se o seu caso é diferente, recomendo comer coisas como claras de ovos, frago e etc para garantir o suprimento das necessidades mínimas de proteína.

 

Dormir bem

Pelo que ouvi de outras pessoas que tiveram problemas com excesso de peso, poucos sabem o que é dormir bem. Para mim, dormir bem significa dormir ao menos 8 horas por dia e dormir sempre nos mesmos horários, dessa forma, o meu corpo se acostuma com todo o processo.

 

 

Nunca pular refeições

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Ouvir dizer que algumas pessoas simplesmente pulam refeições na esperança de que isso vai ajudar na perda de peso, o que posso dizer é que isso é bastante ruim. Pular refeições irá bagunçar todo o seu metabolismo.

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Conclusão

 

Bom, isso foi tudo o que fiz para acelerar o meu metabolismo, tenho certeza que se você pegar apenas 3 ou 4 itens da lista já estará se colocando no caminho certo para acelerar o seu metabolismo e manter o peso ideal.

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